昔、外国人が多いジムで、クリス(仮名)さんがマスターに話しかけてきた。
「ヘイ、ミスターサイトウ、ドゥユーノゥ・・・」
アメリカ軍で軍人を対象に行われた実験で、全身をターゲットとする一般的なウエイトトレーニングを行うグループとスクワットしか行わないグループに分けて観察したところ、スクワットのみのグループの方が除脂肪体重の伸びが大きかった。
そればかりか、腕のサイズなど上半身の発達具合までもがスクワットグループの方が秀でていた(※)。
「アイ ノウ」
「だから僕はスクワットを頑張るのさ!」
「ヘイ、ミスターサイトウ、ドゥユーノゥ・・・」
アメリカ軍で軍人を対象に行われた実験で、全身をターゲットとする一般的なウエイトトレーニングを行うグループとスクワットしか行わないグループに分けて観察したところ、スクワットのみのグループの方が除脂肪体重の伸びが大きかった。
そればかりか、腕のサイズなど上半身の発達具合までもがスクワットグループの方が秀でていた(※)。
「アイ ノウ」
「だから僕はスクワットを頑張るのさ!」
【スクワットで上半身が発達する!?】
下半身の種目であるスクワットのみのグループにおいて、上半身の発達が見られた。しかも、通常のトレーニングを行ったグループよりも、腕のサイズが太くなったという。
この実験を知っている人達のアドバイスは、決まってこうなる。
「腕を太くしたかったら、スクワットをやり込むべきだ」
そんなことがありえるのだろうか?そもそも、上半身をターゲットとしたトレーニングを行わないのに、腕が太くなったりするものだろうか?
今日では、物理的刺激、内分泌刺激という視点からある程度、その妥当性を探ることができるが、イマイチ決定打に欠けるのが事実だ。
このシリーズでは、これまでにない新しい視点を導入することで、スクワット伝説の信憑性に迫ってみたい。
そして、このシリーズの理論に基づけば、こうなる。
「腕を太くしたかったら、あまりやらない時期を設けるべきだ」
※ 手元の文献が見つからなかったので、アバウトに書いています
#2へ続く
【関連】
新しいトレプログラムを考える 序論 #1
新しいトレプログラムを考える 序論 #2
トレーニング頻度考 2008-1
トレーニング頻度考 2008-1
トレーニング頻度考 2007-1
トレーニング頻度考 2007-2
下半身の種目であるスクワットのみのグループにおいて、上半身の発達が見られた。しかも、通常のトレーニングを行ったグループよりも、腕のサイズが太くなったという。
この実験を知っている人達のアドバイスは、決まってこうなる。
「腕を太くしたかったら、スクワットをやり込むべきだ」
そんなことがありえるのだろうか?そもそも、上半身をターゲットとしたトレーニングを行わないのに、腕が太くなったりするものだろうか?
今日では、物理的刺激、内分泌刺激という視点からある程度、その妥当性を探ることができるが、イマイチ決定打に欠けるのが事実だ。
このシリーズでは、これまでにない新しい視点を導入することで、スクワット伝説の信憑性に迫ってみたい。
そして、このシリーズの理論に基づけば、こうなる。
「腕を太くしたかったら、あまりやらない時期を設けるべきだ」
※ 手元の文献が見つからなかったので、アバウトに書いています
#2へ続く
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トレーニング頻度考 2008-1
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