時短トレ鉄則7
「器具(手段)を厳選する」-前編


身体を強く大きくするには、フリーウエイトトレーニングが有効とされています。

中でもバーベルを使用した複合種目を高重量で行えば、筋肉の連動性を高めるのに役立ち、スポーツパフォーマンスUPに繋がると考えられています。

その他、数え上げればきりがないくらいバーベルを用いた高重量トレーニングのフリーウエイトトレーニングにはメリットがありますが、同時に人によっては欠点を持ちます。

それは、セットを開始するまでのセットアップに少々時間を喰うという点です。

バーベルをシャフトまで運ぶ。

シャフトにセットする。

カラーをセットする。

セットを開始する。

使用重量を変更するために、バーベルセットを組み直す。

ウエイトを足していくだけならまだしも、微調整のために今のプレートを外して、別のプレートを・・・とやっていたら立ち所にタイムを消費してしまいます。



またウエイトの組替え毎のカラー脱着も時間が無いときは面倒です。

マスクの話ですよ時間が無いときは、ついついカラーを付けずにトレーニングしたくなってしまいます。

ですが、カラーは動作に失敗して自分が怪我をするのを防止するのではなく、周りの人を事故に巻き込まないようにするために付ける物なのです。

カラーを装着して人に怪我をさせないようにすると言う行動は、一見他人の為の行為に見えて、実は自分を守るための行為なので、マナーとしても自分自身の為にも時間が無くてもカラーを使用すべきでしょう。



少々話がズレましたが、時間が無いのにそこまで苦労する理由もないので、時間が無いなりの手段の選択をしてみましょう。

皆さんは一体どのような手段が思い浮かぶでしょうか?

後編の#15へ続く



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