自炊には興味があるけど、時間と予算が少ない君に送る簡単レシピシリーズ第九弾。

超簡単料理でも、充分な栄養とタンパク質が摂れる!
それが、マッスル3分クッキング「一汁一丼」なのだ!


【俺達県民SHOW(ヤラセなし)】
兵庫県播州の主婦達は、春になるととても忙しい。
近頃では、全国各地に輸出されるようになって、一躍知名度が高まった播州名物「いかなごのクギ煮」をこさえるのに大忙しなのだ。

ご当地播州地方は春先になれば、大手運送会社のクギ煮専用特別便の新聞折り込み広告が入る。各社、クギ煮特需にあやかるべく熾烈な競争が発生するのだ。

今日日、播州の主婦達は一端の業者並みの出荷量を誇ると言っても過言ではない。

とは言っても販売目的ではなく、方々の親戚や知人達に「送りつけて」いるのだ。

しかし、その好意に反して「去年もらった分を食べきる前に、また、今年も届いちゃった」とお嘆きの方々が全国に多々おられることだろう。

そんなあなたにオススメするのが今回のクギ煮丼である。

クギニ丼・・・1
熱々の炊きたてご飯にモッチャリとクギ煮を乗せたら、いきなり完成〜♪

もちろん、インスタントで良いので、味噌汁を添えよう!

「って言うか、それ普通の食べ方ヤン!!」

確かにその通りであるが、チョット待った。
クギ煮のスペックを知ったら、送り主に足向けて寝られないぜ?

クギ煮100gには、タンパク質25g以上が軽々と含まれ、各種栄養素が豊富。そして、稚魚ゆえに汚染度が最も低い安心の魚介類と言えるだろう。

極めつけにクギ煮は何を隠そう消化を促進する生姜をタップリ使用した飴煮なのだ。

栄養豊富でタンパク質利用率の高いクギ煮丼は、老若男女の健康食でありマッスルフードなのである。

どうだろう?
そう言う眼でもう一度、クギ煮を捉えれば、次のシーズンまで余ってしまうこともなく、ついつい「もう一杯!」とオカワリしたくなるはずだ。

#20へ続く



【マッスル3分クッキング】
#1 豚肉編
#2 牛肉編
#3 鶏肉編
#4 卵初級編
卵中級編-1 プロローグ
#5 卵中級編-1
豚肉中級編-1 プロローグ
#6 豚肉中級編-1
魚料理中級編-1 プロローグ
#7 魚料理中級編-1
#8 魚料理初級編
#9 魚料理中級編-2
#10 牛肉料理中級編
#11 一汁一菜-1「しらす干し丼」
#12 一汁一菜-2「納豆丼」
#13 一汁一菜-3「かつめし丼」
#14 一汁一菜-4「ショウガ焼き丼」
#15 一汁一菜-5「チャーシュー丼」
#16 一汁一菜-6「イカの塩辛丼」
#17 一汁一菜-7「すじこ丼」
#18 一汁一菜-8「たらこ丼」
#19 一汁一菜-9「クギ煮丼」
#20 朝食編「クギ煮サンド」