最も簡単なトレーニング部位のひとつであろう大胸筋の発達に関して、悩むトレーニーが意外に多いこの事実!

それは、「何はともあれベンチプレス!」と言う古い常識による一点穴埋め式アプローチなどに多くの人々が毒され過ぎてしまっているのかも知れません。

そこで、最も説明が簡単な部位で、多角的考察による包括的なアプローチによってトレーニングを解剖してみたのが以下の話。

そして、この話が理解できるなら、他の部位に応用転用可能なので、読解ヨロシクお願いします。



【包括的アプローチ編】
大胸筋の見栄えを良くしたい-プロローグ
大胸筋の見栄えを良くしたい-1
大胸筋の見栄えを良くしたい-2
大胸筋の見栄えを良くしたい-3
大胸筋の見栄えを良くしたい-4
大胸筋の見栄えを良くしたい-5
大胸筋の見栄えを良くしたい-6
大胸筋の見栄えを良くしたい-7
大胸筋の見栄えを良くしたい-8
大胸筋の見栄えを良くしたい-9
大胸筋の見栄えを良くしたい-10
大胸筋の見栄えを良くしたい-11



【応用編】
上半身アウトラインの発達とテストステロン
大胸筋上部の発達には、インクラインよりテストステロン!?

手長星人の胸トレ
手が長い人に最適な胸の種目は?

それ、ダンベル・プレスなん?フライなん?
意外と知られていない、ダンベルプレス時のダンベルの向きアレコレ

いつやる?プルオーバー
胸にも背中にも効くプルオーバー・・・。一体、どちらのトレーニング日に行えばよいのだろうか?

NEW!
・ダンベルフライが効かない!-前編
・ダンベルフライが効かない!-後編
ダンベルフライが効きにくい場合だけでなく、負荷が物足りなくなってきた時にも有効なテクニック。



【大胸筋トレあれこれ編】
インクライン環境がない
・古株先輩達のメダパニ!大胸筋編-Part.1-前編
・古株先輩達のメダパニ!大胸筋編-Part.1-後編
・古株先輩達のメダパニ!大胸筋編-Part.1-番外編
・古株先輩達のメダパニ!大胸筋編-Part.2-ダンベルプレス〜過去ログ参照編〜



【家トレ、公園トレ派編】
インクライン環境がない-Part.2
基本編1-デクライン・ワイド・プッシュアップ
基本編2-ナロー・プッシュアップ
応用編1-プッシュアップの強度を高める
応用編2-ディップス



【基本編】
大胸筋の為の必須習得種目
コレは必ず行うべし

・大胸筋のトレーニング #1
大胸筋トレーニングプログラム例

・大胸筋のトレーニング #2
大胸筋トレーニングプログラム例その2

・大胸筋のトレーニング #3
#1と#2の良いとこどりのプログラム



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