自炊には興味があるけど、時間と予算が少ない君に送る簡単レシピシリーズ第六弾。

超簡単料理でも、充分な栄養とタンパク質が摂れる!
それが、マッスル3分クッキング「一汁一丼」なのだ!

今回は、各種栄養素がバッリチ補給できる
「イカの塩辛丼」編。


塩辛・・・1
まずは、イカの塩辛をゲットしよう。
お金のない学生さんは、半額シールパトロールでゲットすると良いだろう。

写真のヤツは、250gも入って298円と言う比較的安い塩辛だ。

グルタミン酸Na無添加の売ってなかったよ〜。
スペック・・・2
イカの塩辛だって〜?
訝る人もいることだろう。

しかし、イカの塩辛は超ハイスペックな食品なのだ。
100g当りのタンパク質は、15g!

そして、アスリートの持久力を高めるエルゴジェニックエイドタウリンを豊富に含むのだ!内臓も入っているから、各種ビタミンやミネラル、抗酸化物質もバッチリ。

でも、塩分やコレステロールが気になるだって〜?

規則的に運動をしている人が週に1回程度食べるくらいなら、まず問題ないだろう。しかもイカに多量に含まれるタウリンが血圧を適切に保ってくれるから更に安心だ。コレステロールもアスリートが適切なホルモンレベルを保つには必要で、テストステロンブースターを使っているなら尚更だ。


完成・・・3
そんな感じで、半袋を丼ごはんにあけて完成♪

タンパク質18g以上と各種栄養素をバッチリ含む丼の完成だ。

タウリンが豊富なので、持久系アスリートにもオススメの1品である。

精力アップにも有効であるが、生理が遅れている時も良いみたいだぞ。

#17へ続く



【マッスル3分クッキング】
#1 豚肉編
#2 牛肉編
#3 鶏肉編
#4 卵初級編
卵中級編-1 プロローグ
#5 卵中級編-1
豚肉中級編-1 プロローグ
#6 豚肉中級編-1
魚料理中級編-1 プロローグ
#7 魚料理中級編-1
#8 魚料理初級編
#9 魚料理中級編-2
#10 牛肉料理中級編
#11 一汁一菜-1「しらす干し丼」
#12 一汁一菜-2「納豆丼」
#13 一汁一菜-3「かつめし丼」
#14 一汁一菜-4「ショウガ焼き丼」
#15 一汁一菜-5「チャーシュー丼」
#16 一汁一菜-6「イカの塩辛丼」
#17 一汁一菜-7「すじこ丼」