Q:現在、トライアスロンに取り組んでいます。何か良いアドバイスをサプマス視点でお願いします。

競技主体でサプリを選ぶと、C3XなどのBCAA系のサプリを柱に据えます。

ご存知の通り、BCAAは筋分解を抑制しつつ筋合成を高める必須アミノ酸なので、筋肉量を増やしたい人の基本サプリと言えますが、何と言ってもBCAAは、主観的疲労及び客観的疲労を抑制するので、持久力アップに大いに貢献します。

つまり、BCAAは、スイム、バイク、ラン、全てにおいてパフォーマンスアップに役立ちます。
よって一点だけ選ぶとなると、BCAAサプリとなります。

また、もしも、予算に余裕があった場合、サプリを増やすのではなく、その分BCAAをふんだんに使用する方が、持久系では違いが大きいです。


そして、その他のポイントは、

・筋収縮回数が多い
・バイクのみならず機械的な動きが多い
・つまり、特定部位を多用する場面がある

となるので、不足する栄養素としてマグネシウムが挙げられます。

なので、できれば、BCAA系とセットで欲しいのがZMA系サプリとなります。


これらを補って、尚、予算が許せば、クレアチンやGCS750が良いです。

その理由の詳細は、コチラが参考になるでしょう



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