<タイムリリースプロテイン(前回のおさらい
減量中の人や一切体脂肪を付けたくない人、ベストコンディション作りに余念が無い人の就寝前の栄養補給には、グルタミンが良いでしょう。

グルタミン単体のみでは、少々、不安がある場合は、ホエイプロテインに代えてみましょう。もちろん、予算があれば、これにグルタミンを添加すべきです。

今回は、
1、代謝が早い。
2、睡眠時間が長い。
3、夕食から、就寝までの間が長い。
4、もっと体重を増やしたい。
5、素振りなり実戦なりの夜の鍛錬をしてから就寝するのが男ってもんだ!

と言う環境下で、就寝前のホエイを続けてみても肉体的変化の無かった方や就寝中のカタボリズムを抑制できなかった方の攻略法です。



ステップ3 「タイムリリース式プロテイン」を補う 前編

就寝中の回復を早めてインプルーブを達成するためには、就寝中の筋合成を筋分解が上回らないようにしないといけません。筋合成を高め、筋分解を抑えるには、血中アミノ酸濃度のレベルを一定以上に保つ必要があります。

ホエイプロテインは、消化吸収が良い反面、血中アミノ酸濃度を長時間高く保つ事ができないと言われています。確かに睡眠時間を豊富にとれる場合は、就寝中に血糖値や血中アミノ酸レベルが下がってしまい、折角のゴールデンタイムのひとつを無駄にしてしまう可能性もあります。

ただし、これはホエイやグルタミンの就寝前摂取を否定する物ではありません。

太りたいか痩せたいかの目的はもちろん、就寝中のアナボリズムとカタボリズムのバランスは、各々の睡眠時間、体格や代謝率等の体質によって大きく異なるからです。

つまりは、目的は元より、睡眠環境と自分自身の体質を見極めて、何が必要なのかを試しながら見極めていくべきなのです。

そんなワケで、「ホエイプロテイン」または「ホエイ+グルタミン」よりも、より大きな効果が必要な場合は、タイムリリースプロテインを就寝前に採用します。

#5へつづく



【関連】
ウェブショップ「ホエイ&カゼイン スローローディング
ウェブショップ「パワープロテイン(大豆)
ウェブショップ・カテゴリー「間食就寝前向きプロテイン
就寝前の栄養補給2008 #1
就寝前の栄養補給2008 #2
就寝前の栄養補給2008 #3
就寝前の栄養補給2008 #4
就寝前の栄養補給2008 #5