身体作りのための栄養補給のベストタイミングとはいつか?

 マスター的には、エイリアン2のバスクエスの台詞「エニタイム、エニウェア」ような感じで、四六時中と言いたいところです。

 しかし、ひとつだけ選ぶとするとそれはトレーニング前(〜最中)となります。

 本当かな〜?
 実際、BCAAを飲んだ事がある方なら、経験済みだと思うのですが、トレーニング中と翌日の疲労が少ないのは、トレーニング前〜中にかけてBCAAを摂取した時です。
 我々のほとんどは、既にトレーニング前の栄養摂取の有効性を体感済みと言う訳です。
 トレーニング中〜トレーニング後は、標的とした筋肉により多くの血液が流れ込みます。つまり、運動前〜中に摂取したアミノ酸がより筋肉で利用されやすい事に他なりません。

 そこで、筋肉の合成に必要不可欠な最低限のアミノ酸・・・つまりEAA(必須アミノ酸)をその血液に送り込んでやるとどうなるか?何年も何年も前の実験では、「必須アミノ酸をトレーニング前に摂取したグループ」は、「他のタイミングや他の栄養素のグループ」よりもトレーニング後の筋合成が遥かに高まったことが証明されています。

 なんでこんな事が起こったのだろう?
 つづく(下記のアナボリックドライブ理論がほぼ答え)

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