トレーニング編-1
「ウエイテッドチンニングを採用する」


ハードな背中を作りたい人は、自重に更にウエイトを上乗せするウエイテッドチンニングを始めてみよう。腰に巻いたディッピングベルトに、バーベルプレートを通して、懸垂運動を行うのが一般的な方法だ。

通っているジムにディッピングベルトがない事の方が多いかも知れない。その場合は、DIYで自作したり、既製品を購入したりして、ジムへディッピングベルトを持参するのをオススメする。それくらい手間をかけても行う価値がある。


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