手長星人は、ベンチプレスをやると、肘や肩がつっぱって苦手な人が多く、僕も例外たがわず苦手です。

 僕に一番効果があったのは、「インクライン・ダンベル・プレス(フライ)」です。手長星人は、稼働域が広いので、やはり稼働範囲の広い種目を選択すべきです。

 胸の発達だけを考えるなら、コレに片手で行う「ペック・フライ(バタフライ・マシン)」とか、好きな種目、得意な種目を加えればいいと思います。

 家トレの人は「ストレッチ・プッシュ・アップ」・・・コレに尽きます!
「大胸筋クッキリ、胸板シッカリ」だけなら、ジムに通わなくてもこの種目だけでOKです。

 詳しい解説は、「サプマス店頭できいて下さい。」ってヤツです。

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