筋肉を付けたい人が摂取するべきタンパク質200g〜300gは食事からでも摂取可能です。豚肉や牛肉の赤身は、約20%がバランスの良いタンパク質です。200gのタンパク質摂取を目的とする場合、赤身の肉200g×3回にその他のタンパク源を補えばOKです。

 では、何故プロテインが必要なのでしょうか?続きを読む