肩のトレーニングと言えば、一般的に「ショルダー・プレス」が筆頭に挙がりますが、皆さんはいかがでしょうか?
 手が長い方の場合、肩に効かない方(おやじギャグではないですよ)が多いのではないでしょうか。

 僕に効果があったのは、「ワンハンド・ダンベル・アップライト・ロウ」です。
ダンベルを使用して、片手ずつ交互に「アップライト・ロウ」を行います。
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