筋肉を成長させていく上で最も重要な栄養補給のタイミングはいつでしょうか?

 結論から言うと、現在、そのタイミングは「プレワークアウト(トレーニング前)」と言われています。トレーニングの最中〜後は、使用した筋肉に血流が集中します。この時、血液中に多くの栄養とアナボリックホルモンが流れているのがベストな状態なのですが、トレーニング後の栄養補給ではこのベストタイミングに間に合わないのです。

 そこで、トレーニング後の血流量の活発な筋肉に栄養が届くように、トレーニングの20分ほど前に、吸収の早い栄養素、つまり必須アミノ酸を摂取するのが理想と言われています。
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