家トレでのカーフトレ

Q:ホームトレーニーです。家でできる有効なふくらはぎのトレーニングはありますか?

カーフは身体の最下部で、全体重を支え、運動時には物凄い荷重がかかる筋群です。

物凄くタフで力持ちな筋肉であることから、可能な限りの最大負荷をかけることが最も大切と信じられているため、ジムではピンを差す位置が一番下となるフルスタック状態のカーフレイズマシンにバーベルプレートを追加して、カーフレイズマシンを行っている姿を見ることができます。

この理屈から言えば、超高重量が扱えない家トレではカーフのトレーニングは難しいと思ってしまうかも知れません。

そんなことはないのです。



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